Тем, кто мечтает избавиться от боли в ногах и привычки ходить на носках, не нужно тратить часы на массажи. Достаточно одного простого упражнения, которое укрепляет мышцы стоп, голеней и улучшает кровообращение.
Это перекаты с пяточки на носок. Минутное движение, которое можно делать стоя в очереди, в транспорте или перед сном. Главное делать его регулярно.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- Медленно перенесите вес тела на пятки, приподняв носки.
- Затем плавно перекатитесь на носки, приподняв пятки.
- В этом положении вы почувствуете напряжение в икроножных мышцах.
- Задержитесь на 2–3 секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение.
- Повторите 15–20 раз.
- Выполняйте 3 подхода в день утром, днем и вечером.
Оплывы на "подмыхах" и руках сгоняю 3 упражнениями: утонченные ручки модели уже к 1 сентябряНе делайте резких движений и не переносите вес резко. Движение должно быть плавным и контролируемым. Если чувствуете боль в голенях, снизьте амплитуду или проконсультируйтесь с врачом.
Уже через пару недель вы заметите: боль в стопах уменьшится, походка станет легче, а ноги перестанут быстро уставать.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
