Многие думают, что для плоского живота нужно делать сотни скручиваний. На самом деле это не работает, а иногда даже вредит пояснице. Есть упражнение, которое задействует все мышцы живота, но без боли, без скручиваний и без лишнего давления.
Делайте так:
- Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки положите вдоль тела
- Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы и живот
- Задержитесь на пару секунд, затем медленно опустите
- Повторите 10–15 раз за подход, делайте 2–3 подхода в день
2 ст. л. на 3 л воды и отекшие ноги сдуваются на глазах: утром впору любая обувьДелайте это упражнение 5 раз в неделю, и уже через месяц заметите, что живот стал плотнее, а талия чуть уже. Особенно если сочетать с правильным питанием и ходьбой.
Не делайте через боль. Если чувствуете дискомфорт в пояснице, проверьте положение таза и не перенапрягайте поясницу.
Не качайте пресс до тошноты. Достаточно одного упражнения, чтобы начать видеть изменения.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
