Почти каждому человеку после долгого дня хочется выдохнуть и размяться. Неважно, кто вы: водитель, учитель или мама в декрете. Напряжение в спине и шее накапливается у всех. Чаще всего мы крутим головой или делаем пару потягиваний. Но нашему телу этого мало. Чтобы по-настоящему снять зажимы, попробуйте 1 простое упражнение. Оно мягко растягивает спину, разгружает шею и даже улучшает осанку.
Для начала встаньте лицом к стене и отойдите назад на 2 шага. Ноги поставьте на ширину плеч. Медленно наклонитесь, упритесь ладонями в стену. Наклон тела должен быть под прямым углом. Ноги и спина остаются прямыми. Голову держите на уровне спины, не запрокидывайте и не опускайте её. Дышите глубоко и ровно.
Задержитесь в таком положении на 30–60 секунд. Повторите 2–3 раза. И уже после 1-го подхода вы почувствуете, как тело отпускает.
Важно: если у вас проблемы с суставами или позвоночником, лучше проконсультируйтесь с врачом.
Данное упражнение помогает снять напряжение и почувствовать себя лучше после тяжелого дня. Попробуйте выполнять его каждый вечер хотя бы неделю, и вы заметите, что спина стала сильнее, а плечи больше не тянет вниз.
