Спина болит даже у тех, кто занимается спортом, а уж у остальных — тем более. Спина будто застыла в согнутом положении — уже и выпрямиться тяжело, и стоять ровно непривычно, сидеть больно, лежать тоже, поясница ноет даже в покое, остается только привычка сутулиться. Дача, работа, сумки из магазина, суета по дому, бесконечный телефон в руках — все это тянет вниз, и со временем спина горбится все больше, становится похожей на знак вопроса, осанка "ломается".
Но стоит вспомнить старое школьное упражнение — и за одну неделю тело будто "расправляется", спина выпрямляется, исчезает боль между лопатками и в пояснице, а походка снова становится легкой и красивой.
Как выполнять упражнение
Лягте на живот прямо на пол, ковер или одеяло, руки вытяните вперед. Одновременно поднимайте и ноги, и плечи, чтобы тело слегка прогнулось — получится похоже на лодочку или "рыбку". Не дергайтесь, просто держите себя в таком положении 10–15 секунд, потом медленно опуститесь. Отдохнули — и снова. Сделайте так 5–7 раз.
Уже через неделю почувствуете — спина стала прямее, между лопатками не ноет, и тяжесть из поясницы уходит.
Утром "рыбка" бодрит лучше кофе, вечером снимает усталость, даже если весь день таскали воду, пололи картошку или сидели в телефоне.
