Многие после работы за компьютером или смартфоном чувствуют напряжение в глазах, головную боль и замечают, как появляются круги под глазами. Это сигнал о том, что им нужен отдых. Два простых упражнения помогут снять напряжение, улучшить кровообращение вокруг глаз и освежить взгляд. При этом выполнять их можно прямо на рабочем месте или дома, не вставая с кресла.
Что нужно делать:
1. "Моргание-расслабление"
- Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь.
- На 5 секунд сильно зажмурьтесь, затем резко откройте глаза.
- Повторите 10–15 раз.
- Это упражнение стимулирует кровообращение и снимает напряжение.
2. "Круговые движения глазами"
- Сядьте прямо, взгляд направьте перед собой.
- Медленно двигайте глазами по кругу: сначала 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против часовой.
- Затем переведите взгляд вверх-вниз, влево-вправо по 5 раз в каждую сторону.
- Это упражнение помогает расслабить глазодвигательные мышцы и улучшить фокусировку.
Эти упражнения не только снимают усталость глаз, но и помогают избавиться от кругов под глазами, улучшают внешний вид и снижают риск головной боли.
