Если совсем неохота или лень заниматься спортом, делать какие-то упражнения, бегать в парке, но похудеть все таки хочется, есть выход. В первые минуты после пробуждения не хватайте телефон, не проверяйте соцсети, а сделайте короткий "вакуум" — всего 1 минуту. Техника срабатывает даже лучше скручиваний и не требует усилий вообще. Но через 4 дня живот становится заметно меньше, а пояс сидит свободнее, говорят на Дзен-канале "Healthy" (16+). Главное, делать это до первого приема пищи.
60 секунд "вакуума" в постели
Лягте на спину, согните колени, ступни стоят на матрасе. Сделайте глубокий выдох, полностью освобождая легкие, затем втяните живот к позвоночнику и задержите дыхание. Держите "вакуум" 15 секунд, расслабьтесь, снова выдох — и повторите цикл 4 раза.
- Улучшается внутренняя поддержка органов, что визуально "подтягивает" низ живота.
- За счет усиленного притока крови включается обмен веществ и уходит утренняя вялость.
- Через неделю упражнение становится привычкой, а талия теряет до 1–2 см без диет.
Попробуйте, и посмотрите, как начинают уходить лишние сантиметры.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
