Если хотите сделать руки более подтянутыми и изящными, попробуйте это легкое упражнение. Оно не требует специального оборудования, занимает минимум времени и подходит даже для тех, кто никогда не занимался спортом.
Как делать:
- Встаньте прямо, возьмите в руки бутылки с водой. Объем бутылок выбирайте сами по своему уровню подготовки: для начинающих подойдет 0,5 литра.
- Поднимите руки в стороны до уровня плеч.
- Медленно опустите их вниз.
- Повторите 15–20 раз.
Это упражнение активирует мышцы рук и плечевого пояса, помогая бороться с дряблостью кожи. Главное — выполнять его каждый день. Уже через месяц ваши руки станут более подтянутыми и рельефными.
