Многие замечают, что со временем осанка становится хуже, а плечи начинают "скругляться". Но есть простой способ вернуть спине легкость и уверенность без тренажерного зала и большого количества времени.
Как делать:
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх, потянитесь макушкой к потолку.
- Задержитесь в таком положении на 15 секунд, напрягая мышцы спины.
- Опустите руки и расслабьтесь.
- Повторите 5 раз.
Плоский живот к лету — эти простецкие упражнения плавят жирок за секунду: в спортзал больше не хожу Идеальная форма за пару недель
Это упражнение укрепляет мышцы спины, снимает напряжение в шее и плечах, улучшает кровообращение и придает уверенности в движениях. Попробуйте выполнять его ежедневно, и уже через несколько недель вы заметите, как ваша осанка стала более прямой.
