Ужасные судороги в икрах появляются у женщин после 30 лет. Такие спазмы вызывает распространённая болезнь — варикоз. Обычно его лечат при помощи таблеток или мазей. Однако никто не подозревает, что можно облегчить течение варикоза с помощью простого упражнения. Фитнес-тренер Наталья Прыткова рассказала, какое движение необходимо обязательно включить в утреннюю зарядку, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "76.ру" (18+).
Эта известная "женская" болезнь возникает из-за застоя крови в органах малого таза — это следствие малоподвижного образа жизни. При этом давление в сосудах нарушается, и они постепенно изнашиваются. Прыткова предлагает простое упражнение против этого недуга — "собака мордой вниз".
Необходимо встать на четвереньки: руки должны быть строго под плечами. Поднимите таз выше головы, стремитесь выпрямить колени и дотянуться пятками до пола. Следите, чтобы спина была ровной, а шея не напрягалась. Лучше простоять в этой позе хотя бы 1 минуту, следя за дыханием.
С помощью такой стойки кровь с таза распространяется равномерно к голове и ногам."Собака мордой вниз" поможет не только справиться с болями, но и хорошо растянет спину и ноги. Однако такое упражнение противопоказано людям с травмами головы, а также тем, кто страдает от артрита и артроза.
