Ночной жор — основной источник дряхлого жира на теле человека. Не спроста наши бабушки говорят, что на ночь есть вредно. Терапевт Оксана Драпкина рассказала, как избегать перекусов в темное время суток, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на “Доктор Питер” (18+).
Чтобы исключить “ночную” еду из своего рациона, врач посоветовала придерживаться нескольких правил. Для начала необходимо научиться соблюдать режим питания на протяжении всего дня. Лучше всего питаться часто — раз в 2-3 часа, но маленькими порциями.
Завтрак должен быть плотным и более калорийным по сравнению с ужином и обедом. Так человек получит больше энергии и чувство насыщения сохранится надолго. Также врач советует вести дневник питания и отмечать все приемы пищи.
Самый основной способ избавиться от ночного потребления пищи — убрать из холодильника продукты, которые можно быстро приготовить. Это колбасы, сыры, готовая еда. Драпкина рекомендует готовить еду так, чтобы она не оставалась “на завтра”.
Ранее ИА AmurMedia рассказало, какие завтраки следует потреблять, чтобы не тянуло весь день на сладкое.
