Орехи служат правильным и здоровым перекусом, однако, необходимо учитывать норму потребления. Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, сколько в день нужно есть орехов, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на “Правда.ру” (18+).
Любые орехи богаты полезными жирами и аминокислотами. Однако, есть допустимая ежедневная норма. Кешью, миндаль, грецкий орех стоит потреблять не более 30гр. в день. А вот фисташек следует кушать не более 30 штук в день.
Дело в том, что орехи очень калорийные. Чрезмерное потребление этих продуктов может привести к набору лишних килограммов.
