Замучила бессоница и весь как "муха"? Терапевт Байрас Валеев рассказал, что поможет быстрее уснуть ночью, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "UfaTime.ru" (18+).
Чтобы бессоница исчезла, врач рекомендует придерживаться следующих советов. Во-первых, необходимо начать соблюдать режим. Лучше ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и тоже время. Так организм перестроится на правильный "режим".
Также Валеев советует не проводить много времени в постели. Лучше избегать просмотр фильма и прием пищи на кровати. Спать днем тоже не рекомендуется.
Стоит отметить, что из-за бессоницы человек чувствует усталость и слабость на протяжении всего дня.
