По данным независимых исследований 2023 года, люди в среднем тратят около 6-5 часов в день на использование различных электронных устройств. Остеопат Владимир Белаш объяснил, как сидеть в телефоне без вреда для осанки, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "Доктор Питер" (18+).
Чтобы не навредить позвоночнику, важно избегать наклона головы к экрану. Лучше держать телефон на уровне глаз. Если есть такая возможность, постарайтесь занять положение, где спина и руки имеют хорошую поддержку.
Не забывайте устраивать перерывы в процессе использования гаджета. Периодические разминки и краткие паузы помогут избежать перенапряжения.
Кроме того, регулярные упражнения для укрепления шейных и спинных мышц помогут поддерживать осанку в норме и снизить нагрузку на позвоночник.
