Волосы лезут клочьями, ногти все время ломаются, постоянная сонливость, отсутствие бодрости — симптомы, которые появляются, когда с организмом что-то не так. Избавиться от них можно, если добавить в свой распорядок дня всего одну полезную привычку. Нутрициолог Татьяна Зуйкова рассказала о главной причине плохого самочувствия — решив ее, вы снова почувствуете прилив сил и энергии.
По словам эксперта, именно от питания зависит состояние организма. Плохое самочувствие зачастую связано с неправильным питанием, и это неудивительно: в суматохе рабочих будней тяжело следить за потреблением калорий. Загруженные задачами, нам важно по-быстрому что-нибудь съесть, чтобы просто утолить голод, не обращая внимание на содержание белков, жиров и углеводов в пище. А зря, ведь именно от них зависит наша энергия.
День важно начинать с плотного сбалансированного завтрака — он дает чувство насыщения, энергию и бодрость. Не зря его называют самым главным приемом пищи, поскольку он задает начало нашему дню. Именно завтрак определяет, как мы будем чувствовать себя — бесконечно уставшими и сонливыми или бодрыми и полными сил.
Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)
— Человек утром просыпается, перед ним стоит огромное количество задач и для них нужна энергия. А где ее брать, если мы организм свой с утра не покормили? Это как поехать на машине и заставлять ее ехать, не заправив. Организм высасывает последние силы из себя и все равно будет эти задачи выполнять. А потом мы не знаем, почему у нас сыпятся волосы, например. Организм-то эту энергию должен же откуда-то брать. Часто бывает такое, что человек просыпается и говорит: "Я не голодный". Для того, чтобы с утра быть голодным, нужно вечером не есть хотя бы три часа до сна. И так как многие у нас долго работают, приезжают домой, поели и легли спать — конечно, утром еще не успели проголодаться. Организм вместо того, чтобы отдыхать, всю ночь работал: переваривал то, что вы съели. А он должен заниматься восстановлением клеточек, ресурсов, — поделилась Татьяна.
Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)
Правильное питание не означает потребление только овощей и фруктов. Нутрициология — это, в целом, не про жесткие диеты или отказ от всего самого вкусного. Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Съев шоколадку на обед, вы утолите голод, но в скором времени почувствуете усталость и сонливость — все потому, что организму не откуда брать энергию. Питаясь несбалансированно, он чувствует истощение, а значит не получает необходимые витамины и минералы, которые прямым образом отражаются на состоянии кожи, волос и ногтей.
