Россиянам рассказали, как отдохнуть без вреда для здоровья. Своими рекомендациями поделились в Роспотребнадзоре.
В ведомстве посоветовали россиянам в жаркую погоду употреблять больше жидкости. А вот от жирной пищи лучше воздержаться, тем более что в жару потребность в энергии и калорийной еде уменьшается. Эксперты рекомендуют в наиболее жаркие часы вообще не есть, принимать пищу утром и вечером.
В Роспотребнадзоре порекомендовали соотечественникам свести потребление мяса к минимуму. Из напитков в ведомстве посоветовали чай, минеральную воду, морс, кисло-молочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Категорически не рекомендуются в жару газированные напитки и энергетики. Разумеется, от алкоголя тоже лучше воздержаться.
В ведомстве также сообщили, что на пляж нужно брать с собой головной убор, питьевую воду, зонтик и полотенце. Загорать рекомендуется утром и после обеда, когда солнечная активность ниже. Если вы отправляетесь в лес, с целью профилактики клещевого энцефалита рекомендуется носить закрывающую руки и ноги одежду и использовать специальные аэрозоли.
Герман Штакеншнейдер
