Половина пути пройдена редактором ИА AmurMedia в популярном хабаровском фитнес-проекте Keep Fit. Медленно но верно мы продвигаемся к заветной цели, при этом стараясь обходить все психологические и кулинарные ловушки и избегать самых распространенных ошибок.
Красота, как известно, страшная сила. На какие только жертвы порой не идут женщины, чтобы выглядеть стройными и привлекательными. Многие считают, что в борьбе с лишними килограммами, как на войне, все средства хороши. При таком ультиматуме в погоне за идеальным силуэтом можно не только потратить кучу нервов впустую, так и не добившись результата, но и нанести вред своему организму.
— Не многие новички знают, что одни и те же упражнения в тренажерном зале, но с разной техникой выполнения, могут привести к разным результатам. Выполняя, к примеру, базовые приседания со штангой или в смите, можно получить как красивые ягодицы, так и бедра тяжелоатлета. Согласитесь, для девушки, которая хочет иметь стройные ноги, это не совсем тот результат, — рассказала руководитель фитнес-проекта Ясения Вальковская. — То же касается боковой гиперэкстензии — вместо тонкой талии мы можем получить нето совсем противоположное.
Многие, насмотревшись роликов в YouTube или начитавшись различных статей, которыми пестрит интернет, приходят в зал в надежде за короткое время обрести фигуру мечты.
— "Самотренирование", по моему мнению, так же опасно, как и самолечение, — продолжает Ясения. — Во-первых, идет непропорциональное развитие мышечного корсета. Например, некоторые молодые люди хотят иметь мускулистые руки и все внимание на тренировках посвящают этому вопросу, а ноги у них остаются худыми. Так и девочки: все хотят упругие ягодицы и стройные ноги, но без красивой спины и рук это не просматривается. Кроме того, неправильно поставленная техника, взятая с ютуба или еще откуда-либо ведет к травмам. Начинаем брать неправильный вес, неправильно приседаем и так далее, получаем в лучшем случае боль в пояснице. И желание тренироваться пропадает, потому что складывается впечатление, что спортивный зал не лечит, а калечит.
Запомните, нельзя похудеть к какой-то конкретной дате, а затем снова возвратиться к привычному образу жизни: перееданию, отказу от физических нагрузок и недосыпанию. В этом случае потерянные килограммы быстро вернутся, причем с "лихвой". Организаторы проекта Keep Fit советуют: для того, чтобы выглядеть стройно, необходимо выработать подходящий именно вам здоровый образ жизни – ту систему, которой вы сможете придерживаться постоянно. В основу такой системы необходимо поставить принцип сбалансированного питания и правильные тренировки, учитывающие именно на вашу физиологию и цели, которых вы хотите добиться.
