Чтобы стать обладательницами красивого тела, многие женщины мучают себя изнурительными диетами и интенсивными тренировками. Но если у вас нет времени на все это, то предлагаем начать с одного простого домашнего упражнения, которое поможет стать первым шагом на пути к стройной фигуре. Подробностями делятся эксперты дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+).
Упражнение заключается в косых скручиваниях колена-локтя. Элемент не требует спортивной подготовки и физических навыков.
Как выполняется
Техника выполнения:
- Исходное положение: стоя, ноги расставлены широко, руки за головой.
- На выдохе подтяните колено к противоположному локтю, немного скрутив корпус.
- На вдохе верните колено на место.
- Выполните 20-25 подъёмов обоими коленями.
В чем польза
Косые скручивания активно включают работу косых мышц живота и талию, а также формируют стройный силуэт и укрепляют живот и кор.
Совет
Во время выполнения держите движения под контролем, не тяните шею руками. Постепенно увеличивайте количество повторов и сетов.
Результат
При регулярном выполнении косые скручивания помогут сформировать красивую фигуру, укрепят мышцы, разовьют выносливость и подготовят тело к более интенсивным тренировкам.
Ранее наша редакция рассказывала: 20 подъёмов коленей в день — и талия как у модели: домашнее упражнение для тех, кто хочет успеть похудеть до Нового года.
