Дряблый живот — проблема многих женщин. Дряблым живот становится после родов, изменения веса либо в связи с возрастом. Но хорошая новость в том, что от дряблости можно избавиться. И для этого необязательно усиленно пыхтеть в тренажерном зале. 5 минут в день поднимаете колени, не выходя из дома — и живот подтянется за месяц. Подробностями делятся эксперты дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+).
Упражнение называется "двойное скручивание колено-локоть". Состоит в простом подъеме коленей из положения стоя.
Техника выполнения
Упражнение выполняется следующим образом:
- Исходное положение: стоя, одна рука на боку, вторая за головой.
- На выдохе подтяните колено к противоположному локтю.
- Вернитесь в исходное положение.
- Выполните второе скручивание через сторону.
- Повторите 18-20 подъемов коленей в одну сторону и в другую.
Что дает упражнение
Данное упражнение активно прорабатывает косые мышцы и убирает дряблость нижней части живота. Продуктивность увеличивается за счет двойного движения.
Результат
Упражнение простое, не требует спортивной подготовки и особых навыков, выполняется 5-7 минут в день, но эффективно борется с дряблостью живота. Достаточно буквально месяца, чтобы вы заметили эффект. Живот подтянется, кожа разгладится, талия станет более выраженной. Но важно не запускать упражнение и продолжать делать его ежедневно, чтобы живот вновь не начал выпирать.
Ранее наша редакция рассказывала: 20 подъёмов коленей в день — и талия как у модели: домашнее упражнение для тех, кто хочет успеть похудеть до Нового года.
