Никакие кремы не подтянут овал, если хронически зажата грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ). Именно её спазм перекрывает отток лимфы, создавая отеки, брыли и делая шею массивной. Расслабьте ее и лицо буквально "встанет на место" без уколов и сложных процедур.
Почему лицо стареет именно от шеи
ГКСМ — это главная опора, удерживающая голову. Когда мы сутулимся за компьютером и дышим поверхностно, эта мышца спазмируется и укорачивается. Итог печален: мешки под глазами, глубокие носогубки, опущенные уголки рта и те самые "кольца Венеры". Напряженная мышца пережимает сосуды, и лимфа просто не может уйти вниз, провоцируя гравитационный птоз.
"Я перестала мазать лицо дорогими сыворотками и начала просто расслаблять шею: отёки слились за три дня, а овал вернулся на место, как в молодости", — делится автор дзен-канала "Healthy" (18+).
Главное правило безопасности
Никогда не делайте резких рывков и не давите на переднюю часть шеи, где проходит сонная артерия и щитовидная железа. Все упражнения выполняются медленно, плавно и только по боковой поверхности шеи. Боль быть не должна — только приятное чувство освобождения и тепла.
4 шага, чтобы вернуть лицу молодость
- Диафрагмальное дыхание. Сядьте прямо. На вдохе надувайте живот, на выдохе — сдувайте. Это снимает базовый спазм с плеч и шеи. Делайте 1 минуту.
- Медленный наклон. Сидя, мягко поверните голову влево на 45 градусов. Медленно опустите подбородок к ключице, задержитесь на 5 счетов и так же плавно вернитесь. Повторите в другую сторону (5–6 раз).
- Согревающее поглаживание. Поверните голову, чтобы мышца выступила. Разотрите ладони до жара и мягко поглаживайте мышцу снизу вверх: от ключицы до области за ухом (8–10 раз).
- Мягкое разминание. Захватите выступающий тяж мышцы пальцами и аккуратно перетирайте его, как будто солите блюдо, поднимаясь от ключицы к уху. Без сильного давления.
Уделите этой практике всего 3 минуты утром или перед сном. Регулярность здесь важнее интенсивности, и уже через неделю вы заметите, как уходят утренние отеки, а шея становится длинной и изящной.
Ранее сообщалось, как убрать дряблость на бедрах.
