Зажатые плечи тянут лицо вниз, пережимают лимфу и создают отеки, брыли и кольца Венеры на шее. Три простых упражнения в день возвращают молодость лицу и делают шею визуально тоньше без массажей и уколов.
Почему плечи убивают молодость лица
Плечи мгновенно реагируют на стресс и поднимаются вверх. Мы этого не замечаем, но трапеция постоянно в спазме, образуются триггерные точки. В итоге лимфа застаивается, лицо отекает и оплывает, шея становится массивной, а овал теряет четкость. Пока плечи зажаты, лицо будет стареть быстрее.
Упражнение "Обними себя"
- Сидя на стуле, на вдохе разведите руки в стороны и сведите лопатки вместе.
- На выдохе обнимите себя за плечи.
- Повторите 10–12 раз, постепенно доведите до 1 минуты.
Это движение разбивает зажимы в груди и плечах, запускает лимфоотток.
Подъем и вращения плечами
- Сидя или стоя с прямой спиной, на вдохе поднимите плечи максимально близко к ушам.
- Задержите на 1–2 секунды.
- На выдохе опустите.
- Сделайте 1 медленное вращение плечами вперед и 1 назад.
- Повторите 5–8 раз.
- Делайте медленно, чувствуйте работу мышц.
"Пока плечи зажаты, лицо будет стареть быстрее: зажатая трапеция пережимает лимфу, отеки копятся, ткани тянутся вниз, а шея прячется под поднятыми плечами", — делится Елена, автор дзен-канала "Healthy" (18+).
Массаж теннисным мячом за 2 минуты
- Возьмите теннисный мяч в правую руку.
- Положите его на левое плечо и прокатайте от основания шеи до плеча.
- Сделайте 5–6 повторов, затем поменяйте руку.
- Если неудобно, прижмите мяч к плечу и катайте его, опираясь о стену.
Это разбивает триггерные точки в трапеции и мгновенно расслабляет плечи.
Делайте эти 3 упражнения каждый день, и уже через неделю заметите, что шея стала тоньше, лицо свежее, а плечи опустились вниз. Главное — регулярность, потому что зажимы копятся годами и уходят только от ежедневной работы.
