Оказывается, поддерживать тело в тонусе помогают не только строгие диеты и упражнения. Достаточно внедрить привычку в жизнь, и наш организм не будет принимать лишние килограммы. Как утверждает автор блога "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (12+), даже тортики каждый день не дают расплыться во все стороны.
В чем же секрет?
Это обычная ходьба. Кажется, что может быть проще, но именно в этой простоте кроется огромная сила. Правильная ходьба способна решить большинство проблем со здоровьем, энергией и настроением.
Что происходит, когда мы перестаем ходить?
Организм можно сравнить с рекой: пока вода течет, она чистая и живая, насыщает все кислородом. Как только движение прекращается, начинаются застойные явления. Так и с человеком: при активном движении усиливается лимфоток, выводятся токсины, а внутренние органы получают мягкий массаж.
Частая правильная ходьба дает следующие результаты:
- укрепляется иммунитет, и болезни отступают;
- уходят боли в шее и спине, так как включаются механизмы самоисцеления;
- исчезают отеки и уменьшаются проявления целлюлита;
- тело постоянно находится в тонусе, появляется больше сил;
- повышается уровень энергии и улучшается эмоциональное состояние за счет изменения гормонального фона.
Важные правила
Ходить без телефона и сумки, чтобы ничто не отвлекало.
Лдеваться легко и удобно, в одежду, не стесняющую движений — через 20 минут активной ходьбы становится жарко, поэтому не стоит утепляться.
Активно двигать руками: импульс идет из области между лопатками, рука заводится назад при каждом шаге, за счет движения грудного отдела и контрротации относительно таза.
Дышать глубоко: первые 2–3 дня — 4 шага на вдох и 4 на выдох, затем ритм подбирается индивидуально, но выдох постепенно удлиняется (например, 4 шага вдох, 6 шагов выдох).
Результат — опыт автора
"Постепенно у вас уменьшится целлюлит и уйдут отеки. Конечно, это не произойдет за 3 дня, но через неделю, если вы будете каждый день ходить около 8-10 тысяч шагов, то вы уже заметите, что меньше уже этой апельсиновой корки, отечности, и будет ощущение как будто всё потянулось. Честно говоря это очень приятное ощущение".
Читайте также, какие 3 позы помогут избавиться от лишнего жира на животе.
