Складки в подмышечной области — довольно частая проблема, с которой сталкиваются многие. Они портят внешний вид и нередко доставляют психологический дискомфорт. Чтобы это исправить, существуют несложные упражнения. В частности, речь идёт о движении «руки в стороны». В чём же его польза и на что он влияет, рассказал автор дзен-канала "Healthy" (12+).
Откуда берутся складки подмышками и обвислость рук
Причин появления неэстетичных валиков в области подмышек и дряблости рук довольно много. Иногда дело даже в неправильно подобранном нижнем белье. Но не менее важный фактор — осанка. Многие сутулятся, подолгу сидят и мало двигаются, что напрямую сказывается на состоянии спинных мышц. При сутулости мышцы спины слабеют и перестают полноценно работать, из-за чего человек инстинктивно сутулится ещё сильнее, пытаясь снять дискомфорт. Именно в таких условиях и формируются подмышечные складки.
Если говорить о руках, то ключевую роль здесь играет трицепс — трёхглавая мышца плеча, которая отвечает за заднюю поверхность руки. Она участвует в сгибании и разгибании локтя, а также помогает удерживать руку в нужном положении.
"Но в течение дня эта мышца у нас используется редко, почему в итоге трицепс теряет свой тонус. А при потере тонуса мышца оплывает, мышца тянет за собой кожу. Мы же видим образование оплывов в области рук", — отмечает автор.
Руки в стороны: одно движение — минус складки и дряблость
Для выполнения упражнения понадобятся небольшие утяжелители — подойдут гантели или обычные бутылки с водой. Техника следующая: встают ровно, берут в руки груз, затем поднимают правую руку вверх и направляют её к левому плечу, после чего опускают. То же самое повторяют левой рукой. Упражнение выполняют в течение примерно одной минуты.
Ранее мы сообщали о трех упражнениях, чтобы ноги подтянулись.
