Поза собаки мордой вниз знакома многим по йоге и дачной разминке. Она подтягивает живот, руки и лицо, уменьшает отеки и ускоряет обмен веществ. Вы можете делать ее годами и каждый раз находить новый эффект. Об этом передает канал "Healthy" (12+).
3 минуты в день — и живот перестал выпячиваться, отеки исчезли: 1 поза и 100% результатЧто такое поза молодости и долголетия
Поза молодости и долголетия — это перевернутая асана, которая ускоряет кровоток и лимфоток в области головы и живота. Она создает эффект "вакуума", улучшает пищеварение, сжигает жир, выводит лишнюю жидкость и подтягивает кожу лица.
Как выполнять
Классическая собака мордой вниз:
Встаньте на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите таз вверх, опустите голову вниз. Тело образует угол. Фиксируйте положение на 10–12 дыхательных циклов. Опуститесь, отдохните. Повторите 4–5 раз.
Собака с поднятой ногой:
Из классического положения на выдохе поднимите одну ногу вверх. Держите 5–6 дыхательных циклов, затем опустите ногу. Повторите другой ногой. Сделайте 3–6 подходов.
Тибетский вариант:
Встаньте в планку на вытянутых руках, голова слегка приподнята. На выдохе поднимите таз вверх, опустите голову. На вдохе вернитесь в собаку мордой вверх. Чередуйте от 3 до 20 раз. Не задерживайте дыхание.
Вывод
Собака мордой вниз — это не просто растяжка. Это поза, которая подтягивает фигуру, убирает живот, уменьшает отеки лица и укрепляет руки. Выберите свой вариант и делайте регулярно. Результат заметите через пару недель.
Личный опыт
Я делаю собаку мордой вниз больше года. Начинала с классики на 10 циклов, потом добавила подъем ноги — живот стал плоским. А когда освоила тибетскую связку, заметила, что лицо перестало опухать по утрам и руки подтянулись.
