Если хотите подтянуть внутреннюю сторону рук и забыть о болтающейся коже, не нужно покупать гантели и абонемент в зал. Есть простое движение, которое делается сидя на диване. Выполняйте его каждый вечер под любимый сериал, и через две недели руки станут рельефнее, а плечи — аккуратнее.
Как делать упражнение:
- Сядьте на край стула или дивана, спину держите прямой, ноги на ширине плеч.
- Возьмите в каждую руку по бутылке воды (0,5 литра) или небольшие гантели, если есть.
- Поднимите руки в стороны до уровня плеч, локти слегка согнуты.
- Медленно сгибайте руки в локтях, поднося кисти к плечам, и так же медленно возвращайте обратно. Делайте это плавно, без рывков.
- Повторите 15–20 раз.
- Отдохните полминуты и сделайте ещё один подход.
Если нет бутылок под рукой, напрягайте руки без веса, представляя сопротивление. На начальном этапе это тоже работает.
Упражнение можно выполнять даже лежа на диване, просто поднимая руки вверх и сгибая их к плечам. Главное делать это каждый день, не пропуская.
Уже через две недели вы заметите, что кожа на внутренней стороне рук стала плотнее, а мышцы более упругими. Короткий рукав перестанет быть поводом для стеснения.
