Есть одно очень простое и полезное движение, которое помогает всему организму. Для этого нужно лишь поднять руки вверх.
Дело в том, что в положении сидя или стоя многие люди сутулятся. Дыхание становится поверхностным, повышается уровень стресса, тревожности и раздражительности. Такое состояние запускает эмоциональный голод.
А еще поднятие рук вверх улучшает состояние лица и помогает выглядеть моложе. Когда человек сутулится, мышцы задней поверхности шеи перенапрягаются, а передние мышцы шеи, наоборот, слабеют. Это приводит к тому, что овал лица становится менее чётким, появляются морщины на шее, а область декольте теряет форму. Напряжённые задние мышцы шеи также передают напряжение на лоб, поэтому там образуются горизонтальные морщины, и начинается давление на круговую мышцу глаз. В итоге возникают морщины вокруг глаз, отёки, нависание век и ухудшается цвет лица. А когда человек поднимает руки вверх, его осанка выравнивается, голова возвращается в правильное положение, и даже овал лица с шеей буквально подтягиваются — хотя было сделано всего одно простое движение.
Ещё среди плюсов: пищеварение начинает работать активнее, и улучшаются когнитивные способности и даже память.
"Когда мы поднимаем руки, то начинаем дышать более глубоко, что в свою очередь дает достаточное количество кислорода, уходит сонливости, повышается концентрация, память, скорость мышления", — делится дзен-канал "Healthy" (12+).
Как правильно выполнять это упражнение
Поднимать руки можно по-разному — сидя, стоя или лёжа. Ограничений по позе практически нет, главное — чтобы было удобно.
- Сидя: сесть на стул, мягко поднять руки вверх и сильно потянуться. Задержаться в этом положении на 1–2 минуты, затем плавно опустить руки.
- Лёжа: из положения лёжа поднять руки вверх и тоже потянуться. Зафиксировать позу на 1–2 минуты.
- Стоя: стоя на ногах, поднять руки вверх и оставаться в таком положении 1–2 минуты. Важно не сутулиться.
Читайте также, что нужно есть на завтрак, чтобы было минус 8 см в талии.
