Несложная, но очень действенная поза встречается в йоге и в тибетской практике "5 жемчужин", хотя многие ее незаслуженно обходят стороной. А зря — по утрам она работает безотказно и дает результат быстро.
В первую очередь поза пригодится тем, кто тяжело встает, кто отекает или хочет убрать живот, отмечает источник.
Оплывы на подмышках и руках, прощайте — устраняем за 3 упражнения: уже к июню вы — фотомодельПочему позу называют омолаживающей
"Собака мордой вниз" относится к перевернутым позам, где голова оказывается на уровне ног или ниже. В йоге такие асаны считаются омолаживающими из-за лунного нектара — особой энергии, которая вырабатывается в области между бровей. Считается, что этот нектар омолаживает тело, но без практики стекает вниз и сгорает. Перевернутые позы его задерживают, отсюда и эффект.
Чем полезна поза для лица, волос и живота
Помимо эзотерики, есть вполне конкретные плюсы для внешности и здоровья:
- Лицо — улучшается движение лимфы и обменные процессы, уходят отеки и оплывы, морщины становятся меньше, тон выравнивается.
- Волосы — ускорение обмена веществ в области головы стимулирует рост и уменьшает выпадение.
- Живот — поза дает массажный эффект внутренним органам, выводит лишнюю воду, ускоряет метаболизм и помогает сжигать висцеральный жир.
- Пищеварение — пробуждается работа желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, отлично растягивается задняя поверхность тела — от пальцев ног до лба. Это снижает нагрузку с поясницы, шеи и лопаток, что полезно для сидячих офисных работников.
Как делать позу правильно и кому стоит быть осторожнее
Все просто, никакой акробатики:
- Встать на четвереньки, руки на ширине плеч.
- Перенести вес на стопы и руки, поднять таз вверх.
- Опустить голову вниз, тело образует треугольник.
- Держать позу 10–12 секунд, затем опуститься и повторить. Общее время — около минуты.
Движения плавные и мягкие. Стопы можно держать на носочках или на полной — зависит от растяжки.
Кому нельзя: людям с высоким давлением. И в любом случае при проблемах со здоровьем лучше посоветоваться со специалистом. А еще позу лучше делать с утра — она отлично бодрит и настраивает на день.
