Если вы замечаете, что контур лица стал менее выраженным, а при наклоне появляется вторая складка, причина часто не в весе, а в ослаблении шейных мышц и привычке держать голову вперёд. Многие сразу обращаются к косметологу или покупают дорогие лифтинг-кремы, но это даёт временный эффект и не решает проблему тонуса. Простое движение у зеркала мягко включает платизму, улучшает лимфоток и помогает подтянуть нижнюю треть лица. Его можно делать в любое время, не выходя из комнаты.
Как делать:
- Встаньте или сядьте ровно, взгляд перед собой.
- Прижмитесь спиной к стене или просто держите осанку прямой.
- На медленном выдохе слегка потяните подбородок назад и вверх, как будто хотите создать "второй" подбородок. Голова движется горизонтально, не наклоняясь вниз.
- Вы почувствуете мягкое натяжение под челюстью и в передней части шеи.
- Задержитесь на 3–5 секунд, сохраняя ровное дыхание.
- Расслабьтесь на вдохе и повторите 8–10 раз.
Важно: плечи остаются опущенными, не задирайте их к ушам и не напрягайте жевательные мышцы.
Делайте это упражнение утром перед выходом или вечером перед сном. Уже через три или четыре дня вы заметите, что овал лица выглядит четче, шея удлиняется, а силуэт становится подтянутым и аккуратным.
