Тем, кто хочет привести тело в форму без похода в спортзал к летнему сезону, стоит обратить внимание на доступное и эффективное упражнение. Оно помогает одновременно задействовать сразу несколько зон: живот, бедра и ноги. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), техника помогает убрать лишние объемы и активировать разные группы мышц. Упражнение подходит даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Регулярно выполняйте это упражнение, чтобы ускорить обмен веществ и улучшить работу мышц тазового дна. При постоянных тренировках можно уменьшить объемы в проблемных зонах, снизить количество жира и сделать фигуру более подтянутой.
Как делать:
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните перед собой.
- На выдохе выполните присед, следите, чтобы колени не выходили за линию носков.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Снова на выдохе поднимите правую ногу в сторону.
- Опустите ногу и повторите движение на левую сторону.
- Сохраняйте умеренный темп и выполните по 30 повторений на каждую ногу.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.
