Многие к вечеру чувствуют, что руки будто налились тяжестью. Особенно после дня за ноутбуком, с телефоном в одной руке и чашкой в другой. Ладони немеют, локти ныли, а даже лёгкая сумка кажется тяжелой.
Изменить это можно без массажа и без тренажеров. Достаточно трех простых упражнений. Не нужно прыгать, напрягаться или считать повторения. Главное делать спокойно и регулярно.
1. Сожмите и раскройте ладони — 30 раз
Сядьте удобно, руки на коленях. Медленно сожмите пальцы в кулак, затем широко раскройте ладони.
2. Вращайте кистями — по 12 кругов в каждую сторону
Вытяните руки вперед и медленно вращайте кистями. Сначала по часовой стрелке, потом против. Это снимает скованность в запястьях, особенно после использования телефона.
3. Потрясите руками — 30 секунд
Поднимите руки на уровень плеч, полностью расслабьте их и легко потряхивайте, как будто стряхиваете воду. Напряжение уходит само.
Делайте этот комплекс каждый вечер. Можно повторять и утром, чтобы "разбудить" руки.
