Суфы (или мешки под глазами) — это проблема, с которой сталкиваются многие. Со временем они становятся более заметными, особенно из-за недосыпа или неправильного ухода. Суфы могут существенно изменить восприятие лица, придавая ему усталый и возрастной вид. Что же делать, если они стали постоянными спутниками? Ответ прост — необходимо применить комплексный подход. Подробнее об этом рассказал автор на Дзен-канала "Healthy" (12+).
5 ключевых шагов, которые помогут
1. Выработка правильного образа жизни
Когда речь идет о суфах, важно начать с основ. Малярные мешки часто появляются не только из-за усталости, но и вследствие неправильного образа жизни. Вот что нужно сделать, чтобы уменьшить отечность и предотвратить появление суфов под глазами:
- Высыпайтесь — сон напрямую влияет на состояние кожи, уменьшая отечность и предотвращая накопление жидкости.
- Используйте ортопедическую подушку — такая подушка способствует правильному положению шеи и помогает уменьшить отеки.
- Правильное питание — добавьте в рацион больше зелени, овощей и фруктов. Исключите жирные, соленые и копченые продукты, которые задерживают воду в организме.
- Защищайте кожу от солнца — даже в холодное время года не забывайте про SPF, чтобы предотвратить преждевременные морщины и ухудшение состояния кожи.
2. Регулярные упражнения для глаз
Суфы под глазами могут быть связаны с усталостью и напряжением глазных мышц, особенно у тех, кто много работает за компьютером. Чтобы снять напряжение, важно делать несколько упражнений:
- Вращения глазами — медленно вращайте глазами по часовой стрелке и против, по 5 кругов в каждую сторону.
- Отводите взгляд вверх, вниз, влево и вправо — повторяйте по 5 раз в каждую сторону.
- Упражнение "Очки" — пальцами рук создайте жест "очков" вокруг глаз и сжимаем мышцы, пытаясь сильно сощуриться. Повторите 5-6 раз.
3. Массаж для снятия напряжения
Напряжение в круговой мышце глаз — еще одна частая причина появления мешков под глазами. Чтобы расслабить эту мышцу, воспользуйтесь точечным массажем:
- Нежно массируйте точку в центре брови.
- Массируйте внутренний и внешний уголки глаз.
- Под нижним веком, на косточке, тоже расположена точка, на которую стоит обратить внимание.
4. Лимфодренажный массаж лица
Одной из самых эффективных процедур против суфов является лимфодренажный массаж, который помогает улучшить циркуляцию лимфы. Начинать массаж нужно с плеч и декольте, а затем постепенно двигаться по всему лицу. Это улучшает отток жидкости и уменьшает отечность. Для массажа можно использовать различные техники, такие как массаж Асахи или щипковый массаж для бровей, щек и овала лица.
5. Расслабление жевательных мышц
Расслабление жевательных мышц играет ключевую роль в предотвращении отечности. Чтобы расслабить эти мышцы, можно делать такие упражнения:
- Открытие рта — сидя на стуле, медленно открывайте рот и фиксируйте его на 10-12 секунд. Повторите 5-6 раз.
- Упражнение "Качельки" — слегка приоткройте рот и медленно отклоняйте челюсть влево и вправо. Это упражнение поможет снять напряжение с челюстных мышц.
Чтобы эффективно справиться с суфами под глазами, необходимо применять комплексный подход. Не забывайте о регулярном уходе за кожей — это залог того, что вы всегда будете выглядеть на все 100%!
