Если вы замечаете, что при поднятии рук появляется легкое дрожание, если кожа на плечах кажется менее упругой, а движения в верхней части тела ощущаются как будто без опоры, это не признак возраста и не следствие лишнего веса. Просто мышцы, которые держат плечи и заднюю поверхность рук, ослабли от недостатка нагрузки.
Достаточно одного простого движения, которое занимает меньше двух минут. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно опущены. На выдохе медленно отведите руки назад, слегка согнув их в локтях, будто осторожно отталкиваете что-то за спиной. Почувствуйте мягкое напряжение между лопатками. Задержитесь на две-три секунды, затем на вдохе плавно верните руки вниз, не поднимая плечи. Повторите двадцать раз в спокойном темпе.
5 упражнений — и талия становится уже за 2 месяца к летуВыполняйте это упражнение утром, чтобы мягко активировать тело, или вечером, чтобы снять напряжение после дня. Уже через три-четыре недели движения станут увереннее, а в одежде с короткими рукавами вы будете чувствовать себя спокойнее.
Если есть дискомфорт в плечах, выполняйте движение в комфортном диапазоне. Главное делать его регулярно, а не интенсивно.
