В январе многие чувствуют упадок сил: то горло першит после новогодних застолий, то энергии не хватает даже на короткую прогулку, то сон становится тревожным. Но если вы каждый год "ловите все подряд" в первые месяцы года, дело не в погоде, а в том, что организм не получил нужной поддержки после праздников. Есть три простых, но мощных ритуала, которые наши бабушки делали каждую первую неделю января и всю зиму оставались бодрыми.
Каждое утро начинайте с ложки меда, смешанного с щепоткой куркумы и на кончике ножа черного перца. Запивайте теплой водой и не ешьте ничего полчаса. Куркума мягко активирует иммунную систему, мед восстанавливает слизистые после сухого воздуха и обильной еды, а перец помогает телу усвоить всё это в разы лучше.
Вечером готовьте себе теплый напиток из сушеной клюквы, ломтика лимона и ложки меда. Залейте горсть клюквы кипятком, дайте настояться 10 минут, добавьте остальное и пейте маленькими глотками. Это не просто вкусно. Клюква богата витамином C и антоцианами, которые укрепляют сосуды и защищают от вирусов, а теплый напиток успокаивает нервную систему без снотворных.
Раз в неделю устраивайте себе витаминную встряску. Выжмите сок из двух частей моркови, одной части яблока и одной части свеклы. Пейте по полстакана утром после воды. Не добавляйте сахар. Если совсем несладко, добавьте чуть-чуть меда. Этот коктейль компенсирует дефицит света и витаминов, накопленный за декабрь.
И не забывайте про контрастный душ. Даже 30 секунд чуть прохладной воды в конце утреннего душа — это сигнал для иммунитета держать строй. Начинайте с теплой воды, заканчивайте прохладной. Это особенно важно в январе, когда тело склонно к застою.
Вы почувствуете разницу уже через неделю. Сон станет глубже, настроение ровнее, а к концу января вы будете спокойно проходить мимо всех кашляющих в метро и офисе.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
