Куда же без вкусных застолий в новогодние праздники? Зачастую после таких посиделок на весах появляются лишние килограммы. Рассказываем, как объесться салатов, но при этом сохранить фигуру.
1. Продумайте меню заранее
Перед тем как поехать по магазинам, определитесь, какие блюда вы хотели бы приготовить. Чёткий список продуктов — это настоящее спасение от импульсивных покупок в виде калорийных закусок. Рецепты выбирайте более лёгкие и менее жирные.
2. Сделайте акцент на овощах и фруктах
Растительные продукты богаты клетчаткой, которая надолго даёт чувство насыщения, а также витаминами и минералами. Добавляйте овощи и фрукты к каждому приёму пищи — так вы съедите меньше жирного и мучного, но при этом наедитесь от души.
3. Следите за размером порций
Не стоит наполнять тарелку "до краёв". Возьмите небольшую посуду — она поможет визуально контролировать объём съеденного. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте: так организм успеет вовремя подать сигнал о сытости.
4. Пейте достаточно воды
Вода ускоряет обмен веществ и помогает снизить аппетит. Стакан воды перед едой поможет не переесть. Кроме того, обильное питьё способствует очищению организма.
5. Добавьте активность (хоть какую-то)
После плотного застолья точно лучше не ложиться. Сходите прогуляйтесь, сделайте несколько простых упражнений — что угодно, лишь бы сжечь часть калорий.
6. Не налегайте на десерты
Сладкое — это незаменимый атрибут новогоднего стола, но чаще всего очень калорийный. Выбирайте более лёгкие варианты: йогурт, ягоды, фрукты. Если же заранее позаботиться об этом не получилось, то так и быть, съешьте небольшой кусочек тортика.
