Если вы чувствуете, что к вечеру щиколотки "пропадают", обувь давит, а кожа на лодыжках натягивается, дело не в соли и не в воде. Причина — слабые мышцы голени, которые перестали "прокачивать" лимфу и кровь. Это особенно заметно после долгого сидения или стоячей работы. Но не нужно бегать или ходить в зал. Достаточно простой статической позы. Она не требует коврика, инвентаря или специальной одежды.
Во время выполнения активно работают икроножные и камбаловидные мышцы, а также мышцы стопы. Именно они отвечают за отток жидкости из ног и визуальную легкость лодыжек. Поза также улучшает кровообращение и предотвращает тяжесть в икрах.
Как делать:
- Встаньте спиной к стене. Пятки на расстоянии 15–20 см от стены.
- Упритесь в стену лопатками, ягодицами и затылком.
- Медленно поднимитесь на носки, как будто тянетесь вверх.
- Задержитесь в верхней точке на 20–30 секунд — не сгибайте колени.
- Медленно опуститесь на пятки.
- Повторите 4–5 раз, отдыхая по 20 секунд между подходами.
- Делайте упражнение каждый вечер
Нарезаю этот овощ в воду — и отеки "сдуваются" с лица: хитрый трюк от топ-модели Такая процедура одинаково полезна как для вечернего восстановления, так и после утреннего пробуждения
Благодаря этому упражнению вы снова будете щеголять в любимых туфлях на праздниках. А еще спокойно сидеть, закинув ногу на ногу, и не прятать лодыжки под брюками.
