Многие замечают, что к середине дня взгляд становится "мутным", трудно сфокусироваться на тексте, а в голове — тяжесть, как будто вата. Чаще всего это не усталость, а перенапряжение глазных мышц и застой лимфы вокруг глаз. Особенно у тех, кто целый день смотрит в экран — ноутбук, телефон, планшет.
Есть одно простое упражнение, которое мгновенно "перезагружает" зрение и мозг. Оно стимулирует кровообращение в глазах и снимает спазм хрусталика. Плюс уходят мешки, взгляд становится ясным, а лицо отдохнувшим.
Как выполнять:
- Сядьте прямо, плечи расслабьте, спину держите ровно.
- Закройте глаза и сильно зажмурьтесь на 2 секунды.
- Резко откройте глаза и широко распахните их, как будто увидели неожиданное чудо.
- Повторите 12 раз подряд, без пауз.
- В конце мягко помассируйте подушечками пальцев область под глазами 10 круговых движений в каждую сторону.
Делайте это утром, в обед и вечером, особенно после 2 часов за экраном. Уже после первого раза вы почувствуете, как взгляд стал острее.
Через 5–7 дней регулярной практики вы перестанете щуриться к вечеру, перестанете "плавать взглядом" по строкам
