В ноябре начинается предпраздничная гонка: подарки, уборка, работа, планирование застолий. От постоянного напряжения страдает сон: ложишься уставшим, а заснуть не получается. Многие начинают пить снотворное или кофе с утра, чтобы "встать", и снова не высыпаются. Но есть простой способ вернуть себе спокойный, глубокий сон без лекарств. Это травяной напиток на основе шиповника и меда, который можно готовить за 5 минут.
Рекомендуется пить теплый напиток за 30–60 минут до сна. Он снижает уровень стресса, восполняет дефицит витамина С и помогает нервной системе "переключиться" в режим отдыха. Для усиления эффекта в шиповниковый отвар добавляют чайную ложку меда. Он не просто подслащивает, а содержит триптофан, который превращается в мелатонин — гормон сна.
Уже в конце ноября стоит ввести этот ритуал в вечернюю рутину. Через неделю вы заметите: засыпаете быстрее, меньше ворочаетесь ночью, а утром чувствуете себя бодрее. А к Новому году будете не только в форме, но и с ясной головой, спокойными нервами и настоящим праздничным настроением.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Вопрос-ответ:
Почему ухудшается сон перед праздниками?
Из-за стресса, изменения режима, кофеина в глинтвейне и шоколаде, а также из-за того, что мозг перегружен задачами. Тело не может "отключиться", даже если вы устали.
Как шиповник помогает при бессоннице?
Шиповник богат витамином C и антиоксидантами, которые снижают уровень кортизола. Это создает благоприятные условия для естественного засыпания.
