После летних отпусков начинается активный бизнес-сезон, и вернуться в рабочий ритм бывает непросто. Даже несмотря на то, что работа любимая и вы уже изрядно соскучились по своим коллегам, перспектива скорого возвращения в рабочую атмосферу не дает положительных эмоций, а осознание того, что вместе с отпуском и лето подошло к концу и во все вызывает уныние.
Во время отпуска график сна и бодрствования меняется. После отдыха возвращаться в рабочее состояние — стресс для организма. Как плавно вернуться к рабочему ритму, как настроится на рабочий лад и не ругать себя за нежелание работать, ИА AmurMedia рассказал психолог Яна Землина.
— Возьмите несколько дней на разгон. Первые дни особенно важно расставлять приоритеты в рабочих задачах и не браться за все разом. Помните: вы можете не все. И это нормально. Вы не просто приступаете к работе, а вы меняете вид деятельности с отдыха на работу. Работа в первые дни после отпуска для психики будет более энергозатратная, чем в обычные рабочие будни. Большое количество сил будет уходить на адаптацию и перестройку к рабочему режиму, — посоветовала Яна Землина.
По мнению психолога дома тоже можно максимально облегчить свой быт. Домашний труд — это тоже работа. Воспользуйтесь заказом еды на ужин, выйдите в кафе или приготовьте быстрые полуфабрикаты.
Рабочее место украсьте вещами из отпуска: принесите ракушку на рабочий стол, или угощения, привезённые из поездки и угостите им коллег. Покажите им фотографии, поделите приятными воспоминаниями — таким образом вы продлите приятную атмосферу отпуска и разбавите им рабочие будни.
А эксперты Авито (18+) подготовили подборку полезных (и не очень) вещей, которые помогут адаптироваться к рабочим будням и включиться в деловые задачи.
Восстановите режим сна и бодрствования
Возвращайтесь постепенно к обычному распорядку дня: ежедневно ложитесь спать и просыпайтесь чуть раньше обычного. Это позволит вашему организму адаптироваться и уменьшит ощущение утомления. Важнее всего восстановить правильный режим сна, в этом могут помочь современные гаджеты: световой будильник для комфортного пробуждения, либо музыкальная станция, на которой можно включить расслабляющую мелодию.
Прогулки и активность на свежем воздухе
Вводите полезную привычку — ходить пешком, кататься на велосипеде или самокате. Прослушивание в наушниках музыки или интересного подкаста сделает вашу прогулку приятной и поможет отвлечься от повседневных дел, сосредоточившись на собственных ощущениях.
Обустройте комфортное окружающее пространство.
Ваше настроение напрямую зависит от обстановки дома. Беспорядок мешает сосредоточиться и расслабиться. Приведите пространство в порядок. Разложите предметы по своим местам и организуйте удобное хранение вещей. Простые решения значительно облегчают жизнь: органайзер для письменного стола, контейнеры или дополнительные полочки.
Создайте уютную обстановку.
Завершив основную уборку, добавьте декоративные штрихи, создающие теплую и гармоничную атмосферу. Приобретите цветы, например, букет из гортензий или пионов, они будут напоминать о летних, теплых днях. А свечи наполнят ваше жилище ароматом и уютом. Для тех, кому близки теплые домашние ритуалы, рекомендуем купить набор для чайной церемонии.
