Многие женщины стесняются неровной кожи на бедрах и "апельсиновой корки" на ягодицах. Избавиться от этой проблемы бывает непросто. Мышцы бедер и ягодиц в повседневной жизни мы почти не задействуем должным образом. В результате кровообращение ухудшается, а кожа теряет упругость и форму.
Достаточно всего трех простых упражнений, чтобы забыть о массажных салонах. Они укрепляют мышцы ног, улучшают микроциркуляцию и даже снимают напряжение с поясницы.
1 упражнение — "Подъемы ног"
- Лягте на живот. Ноги расположите вместе.
- Медленно поднимайте прямые ноги на 15-20 см от пола.
- Удерживайте 30 секунд, затем опускайте.
- Повторите 10-12 раз.
2 упражнение — "Выпады вперед"
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Делайте выпады вперед поочередно каждой ногой.
- Колено не должно выходить за носок стопы.
- Выполняйте 12-15 повторений на каждую сторону.
3 упражнение — "Наклон вперед"
- Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
- Наклоняйтесь вперед, тянитесь к носкам.
- Держите 20-30 секунд, возвращайтесь в исходное положение.
- Повторите 8-10 раз.
Регулярные занятия 4 раза в неделю уже через 3 недели принесут заметные результаты.
