Стопы ежедневно испытывают огромную нагрузку: неудобная обувь, узкие носки, даже осанка. Со временем мышцы пальцев перенапрягаются, что может привести не только к боли и усталости, но и к вальгусной деформации, так называемой "косточке" на большом пальце.
В тибетских практиках стопы считаются источником молодости. Автор Дзен-канала "Healthy" (16+) предлагает простое упражнение, которое помогает снять напряжение, улучшить состояние пальцев и даже влияет на общее самочувствие.
Чем полезно упражнение:
Переплетение пальцев рук и ног растягивает мышцы стоп. 1-ые разы оно может показаться непривычным или даже неприятным, именно из-за сильного напряжения. Но постепенно становится легче, а стопам возвращается подвижность и лёгкость. Регулярное выполнение снижает риск появления косточек, помогает расслабить спину и улучшить осанку. Нагрузка от стоп передаётся по всему телу: через колени, поясницу и шею вплоть до области лба. Поэтому напряжённые стопы могут отражаться на лице: появляются морщины, отёки, мешки под глазами.
Как выполнять:
- Сядьте на стул или кровать.
- Подтяните к себе левую ногу.
- Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой стопы.
- Удерживайте около минуты.
- Повторите с другой стороны.
Это упражнение занимает всего минуту, но при регулярной практике заметно облегчает состояние стоп и положительно влияет на всё тело.
