Простой перекус творит чудеса — диетолог перечислила достоинства фисташек.
С возрастом метаболизм замедляется, мышечная масса становится меньше. Чтобы из-за этого не набрать лишний вес, включите в рацион фисташки, советует диетолог Эрин Палински-Уэйд.
По ее словам, в них много растительного белка, полезных жиров и клетчатки. В составе этих орехов также есть антиоксиданты, калий и магний.
Так, белок помогает сохранить мышечную массу. Полезные жиры благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Клетчатка улучшает работу ЖКТ и помогает сохранить плоский живот.
Кроме того, фисташки дают долгое чувство насыщения. Так что будет легче не поддаться искушению перекусить чем-нибудь — зачастую не слишком полезным— между основными приемами пищи, считает специалист.
При выборе, по ее словам, лучше отдавать предпочтение несоленым фисташкам без добавок.
Включить орехи в повседневное меню довольно просто. Они подходят для перекуса. Также их добавляют в салаты, рыбные блюда или десерты.
Желательно съедать 30 граммов один-два раза в неделю, приводит совет диетолога EatingWell.
Метаболизм останется активным еще долго, если вести активный образ жизни, достаточно отдыхать и следить за рационом, добавляют российские врачи.
