Если вы заметили, что ноги к вечеру становятся тяжелыми, щиколотки исчезают, а обувь вдруг жмет, то это признак задержки жидкости в организме. Чаще всего такое случается, если большую часть дня вы проводите на ногах или, наоборот, сидите за компьютером. Организм не успевает справляться с нагрузкой, кровь застаивается, а ноги отекают.
Справиться с этим можно легко и без лишних усилий. Достаточно всего 10 минут в день и свободная стена рядом.
Ложитесь на пол, поднимите ноги и прислоните их к стене. Постарайтесь подобраться ягодицами как можно ближе к поверхности. Расслабьте плечи, руки положите вдоль тела, глаза можно закрыть. Оставайтесь в таком положении хотя бы 10 минут. Дышите спокойно и глубоко, никуда не спешите.
Ложку в бальзам — и волосы блестят, как после дорогого ламинирования: эффект с 1 раза SOS-средство для поврежденных и сухих концов
Это упражнение помогает крови равномерно распределиться по телу. Ноги перестают болеть, уходит чувство тяжести, а отеки становятся меньше. Уже через пару дней вы заметите, что одежда лучше сидит, обувь не давит, а к вечеру чувствуете себя намного легче.
Делайте это упражнение вечером, после работы. Это время для отдыха, восстановления и заботы о себе. Можно послушать любимую музыку, интересный подкаст или просто расслабиться.
