Если вы заметили, что стали раздражительным, плохо спите или не можете сосредоточиться, попробуйте простое упражнение. Поза "Расслабленный мостик" помогает успокоить нервы, снять напряжение в шее и спине и даже улучшить качество сна. Главное, делать ее правильно.
Как выполнять:
- Лягте на пол, согните колени, стопы поставьте на пол.
- Медленно поднимите таз вверх, опираясь на плечи и стопы.
- Руки можно положить под спину ладонями вниз.
- Голова остается на полу, взгляд направлен в потолок.
- Задержитесь в таком положении на 1–2 минуты, дышите глубоко и равномерно.
Важно не напрягать шею и не бросаться в позу резко.
Это упражнение подходит всем, кто много времени проводит за компьютером, часто нервничает или чувствует усталость к вечеру.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
