Если вы много сидите, носите тяжёлые сумки или просто чувствуете, что ноги "стали плотнее", а на бёдрах появилась "апельсиновая корка" — проблема не в весе. Дело в ослаблении мышц бедра и застое лимфы в нижней части тела. Из-за этого кожа теряет упругость, появляется тяжесть, а даже любимые джинсы давят в поясе.
Но исправить это можно за 5 минут в день. Всего одно упражнение, которое можно делать утром перед кофе или вечером перед сном, мягко включает мышцы бедра, запускает лимфоток и выравнивает кожу.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине таза, руки на поясе.
- На выдохе медленно перенесите вес на левую ногу, правую отведите в сторону на 20–30 см, не отрывая стопу от пола.
- Задержитесь на 2 секунды, почувствуйте напряжение на внешней стороне бедра.
- На вдохе плавно верните ногу.
- Повторите 15 раз на каждую сторону.
- Сделайте 2 подхода.
После выполнения легкими движениями погладьте бедра снизу вверх 10–15 раз. Это усилит лимфоотток. Перед поглаживанием потрите ладони до тепла, тепло усилит микроциркуляцию и "разгладит" кожу.
1 желток + 1 ч.л. меда — и волосы растут как на дрожжах: дорогие маски отдыхают в сторонке Подруги позеленеют от зависти к вашим роскошным локонам
Вопрос-ответ:
Как сделать кожу на бёдрах гладкой без роллеров?
Делайте упражнение на отведение ноги и лимфодренаж поглаживанием. Это улучшает микроциркуляцию и уменьшает застой.
Почему после праздников ноги кажутся плотнее?
Из-за застоя лимфы и ослабления мышц. Даже при прежнем весе кожа теряет упругость.
