Если вы хотите избавиться от лишнего веса, но не любите качалку и бег, попробуйте простое упражнение перед сном. Оно не требует много сил, энергии или специальной подготовки — подходит даже тем, кто давно не занимался спортом.
Речь о позе "Скручивание лежа". Оно мягко стимулирует обмен веществ, помогает пищеварению и ускоряет вывод лишней жидкости из организма. А это значит — меньше отеков, легче живот и тоньше талия.
Как делать:
- Лягте на спину.
- Согните ноги в коленях и подтяните их к груди.
- Медленно опустите колени вправо, стараясь коснуться пола.
- Затем переведите колени влево.
- Повторите 10–15 раз в каждую сторону.
Это движение массирует внутренние органы и улучшает работу кишечника. Особенно полезно, если чувствуете вздутие, тяжесть после еды или замечаете, что вес "стоит" на одном месте.
