Эмоциональное выгорание — состояние, которое знакомо многим. Оно возникает вследствие длительного стресса, переутомления и от бесконечного потока задач, среди которых нет места для отдыха. Но с этим состоянием можно справиться — жительница Хабаровска Кристина Полозова поделилась лайфхаками, как вернуть себе силы.
Эмоциональное выгорание — это не просто упадок сил и отсутствие мотивации, но и благоприятная почва для различных заболеваний. Хроническая усталость, стресс могут привести к болезням и психическим расстройствам, наиболее известное среди которых — депрессия.
К счастью, от этого состояния избавиться можно — достаточно ввести в ежедневный распорядок дня несколько полезных привычек.
— Чтобы выбраться из этого состояния, нужно понять, что произошло не так. Разобраться в себе и задать вопросы: "Что я делаю?", "Зачем мне это?". Если вы найдете в этих вопросах что-то не то, нужно пересматривать свою жизнь — расставлять приоритеты, выбрасывать ненужное, — порекомендовала жительница Хабаровска.
Первый совет — давать себе время на отдых перед задачами. Когда вы определяете свой распорядок дня, не уходите в запланированное с головой. Дайте себе 20-30 минут, чтобы отдохнуть и прийти в себя. Не работайте в режиме "нон-стоп", делайте перерывы. Запланируйте кофе после выполнения первой задачи, прежде чем приступать ко второй.
. Фото:
Следующий совет — пересмотреть приоритеты. В вашем распорядке дня должно быть время для отдыха и того, что приносит вам удовольствие.
— Возможно в вашей жизни не хватает чего-то интересного. Начните заниматься спортом, этой такой примитивный совет, но, тем не менее, спорт помогает выработать дисциплину, а из нее уже вырабатывается все остальное, — добавила Кристина Полозова.
Третий совет — наладить режим. В быстром темпе жизни все меньше времени остается на сон, а значит организм не успевает восстановиться и накопить силы для следующего дня. Он работает на износ и в результате человек начинает "сдавать позиции".
И, наконец, четвертый совет — не держать свои мысли, чувства и переживания в себе. Расскажите все своим близким, попросите совета или просто дайте себе возможность выговориться.
