В современном бешеном темпе очень важен крепкий здоровый сон, ведь на отдых у всех нас и так мало времени. Качество сна — главный фактор для полноценного восстановления организма, а значит и хорошей концентрации, бодрости, работоспособности.
Конечно же, нельзя засыпать со смартфоном в руках. Здорово, если вы уже обставили свой дом кроватью с удобным матрасом, подобрали подходящие подушку и одеяло. Но вот простая техника, которая поможет вам уснуть быстро, крепко и непрерывно проспать до утра.
Когда вы уже совершили все вечерние ритуалы и готовы ко сну, присядьте на край кровати, постарайтесь расслабиться. Зажмите одну ноздрю пальцем руки и сделайте 10 плавных, полных вдохов и выдохов, концентрируясь на воздухе. Затем повторите процедуру с другой ноздрей. Старайтесь не думать ни о чем, кроме дыхания.
Во время этой практики тело как бы отключается от дневного перегруза и суеты, переходит в режим расслабления. Процесс чем-то напоминает медитацию, но он гораздо проще и базируется на физиологии — насыщении крови кислородом.
