Сон — неотъемлемая часть жизни человека. Именно ночью восстанавливаются силы и энергия. Однако, если человека мучает бессонница, или сон чуткий, необходимо бороться с этой проблемой. Это можно исправить особенным питанием. Сомнолог Дарья Лебедева рассказала, какие продукты влияют на сон, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "Аргументы и факты" (18+).
Улучшает сон рыба и морепродукты. Они богаты жирными кислотами, которые превращают гормон радости серотонин в гормон сна. Точно такими же свойствами обладает и куриное яйцо — в день достаточно лишь потреблять 1 штуку. Мелатонин можно восполнить в организме с помощью ягод. Особенно им богаты вишня, клубника и черника.
Не обязательно потреблять эти продукты на ужин или прямо перед сном. Врач рекомендует кушать их в течение всего дня.
Конечно, нет таких блюд, которые работают в качестве снотворных. Однако, эти три продукта делают сон более качественным, и процесс засыпания происходит намного быстрее.
Ранее ИA AmurMedia рассказало о простецких советах, с помощью которых бессонница исчезнет навсегда.
