Почему после долгого сна человек не высыпается? По мнению врача-сомнолога Дарьи Лебедевой, силы и энергия за ночь могут не восстанавливаться по нескольким причинам, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на “Аргументы и Факты” (18+). Лебедева назвала три необычные ошибки, которые человек совершает пред сном. Именно из-за них сон становится некачественным.
Первая ошибка — не принять душ перед укладыванием. Дело в том, что теплая вода расслабляет мышцы перед предстоящим бодрствованием. После водных процедур не стоит сразу ложиться в кровать — сначала нужно остыть.
Лебедева объяснила, что на ночь следует вести личный дневник. Игнорировать это правило — также ошибка. Не обязательно его красиво заполнять, главное — записывать туда свои мысли и переживания. Это помогает перезагрузиться перед сном.
Еще одна типична ошибка, по мнению сомнолога, из-за которой возникают проблемы со сном — не желать спокойной ночи близким. Словесный и тактильный контакт с любимыми вызывают чувства спокойствия и умиротворения, которые также помогают быстрее успокоиться и уснуть.
