Не ешьте перед сном картофель, кукурузу или батат, посоветовал гастроэнтеролог медицинского центра "Парацельс" Дмитрий Федулов.
По его словам, из-за овощей с высоким содержанием крахмала появляются лишние килограммы и повышается уровень глюкозы в крови. Жирное, соленое или сладкое на ночь — это излишняя нагрузка на пищеварительную систему.
Среди последствий — отеки и чувство тяжести поутру. Не рекомендует доктор в качестве ночного перекуса и очень сладкие фрукты (бананы, груши и др.), а также бобовые. Горох или фасоль могут привести к газообразованию, вздутию живота.
Вздутие и рези в животе может спровоцировать и цельное молоко. Лучше пить кефир, варенец и прочие кисломолочные напитки с жирностью до 2,5%, добавил Федулов. Ужинать, по его мнению, следует не менее чем за 2-3 часа до сна.
Если ночью всё же проснется зверский голод, утолить его лучше всего порцией пищи, которая не превышает 100 г. Например, можно съесть немного тушеных или свежих овощей, творога, морепродуктов, кусочек запеченной куриной грудки или пару яиц, сказал Федулов в интервью газете "АиФ".
