Единый платежный документ в ЖКХ избавит собственников от бумажной волокиты
13:30
Только чайки: сотрудники ГИМС напоминают хабаровчанам о запрете выхода на лёд Амура
13:00
Бег, фестиваль ЗОЖ и футбол: "Доступный спорт" продолжается в Хабаровском крае
12:30
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз за первый квартал 2025 года
11:50
Вакцинацию военнослужащих и членов их семей против клещевого энцефалита начали в ВВО
11:30
Таксист за мошенничество и кражу предстанет перед судом в Хабаровске
11:09
Вахта Победы: метод Егора Агаркова нашел свое применение в Биробиджанских автомастерских
11:00
Два ключа вручили ветерану СВО в Хабаровске
10:43
ПАО "РусГидро" организует специальный мастер-класс на площадке ДВ МедиаСаммита 2.0
10:40
Очистить от наледи уличные лестницы обязали администрацию Хабаровска
10:33
Добровольцы Хабаровского края помогают участникам спецоперации и их семьям
10:30
В Хабаровске состоялись IX Дальневосточные игры боевых искусств
10:30
За невыплату зарплаты сотрудникам оштрафовали компанию в Хабаровске
10:11
Пока вы спали: уважительный диалог, рекордная просрочка, некачественно 25%, пчёлы покарали
10:00
В Хабаровске украли оборудование для лифта
09:37

Больше гуляйте: почему ходьба так полезна для здоровья

24 октября 2024, 13:00 Это интересно #БудьЗдоров
Тематическое фото freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: freepik.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Ходьба — это одна из самых простых и доступных форм физической активности, которая оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Она способствует улучшению общего самочувствия, укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития хронических заболеваний и поддержанию оптимальной массы тела.

1. Физическая активность

Регулярная ходьба стимулирует работу сердечной мышцы, увеличивает кровообращение и улучшает снабжение кислородом всех органов и тканей организма. Это способствует профилактике сердечных заболеваний, таких как гипертония, инфаркт миокарда и инсульт. Ходьба также помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить метаболический обмен веществ, что способствует нормализации веса и предотвращению ожирения.

2. Психическое здоровье

Физическая нагрузка, которую получает организм во время ходьбы, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Эндорфины способствуют улучшению настроения, снижают уровень стресса и депрессии, повышают устойчивость к негативным внешним воздействиям. Кроме того, регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют общему улучшению качества сна и повышению уровня энергии в течение дня.

freepik.com (18+)

Тематическое фото. Фото: freepik.com (18+)

3. Профилактика заболеваний

Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы и психического здоровья, ходьба также играет важную роль в профилактике ряда других заболеваний. Исследования показывают, что регулярная ходьба может снизить риск развития диабета II типа, остеопороза, артрита и некоторых других заболеваний.

4. Рекомендации по ходьбе

Для достижения максимальных результатов рекомендуется ходить регулярно, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность прогулок. Средняя рекомендуемая норма составляет 10 000 шагов в день, что соответствует примерно 7-8 км. Это количество шагов можно разделить на несколько частей в течение дня, начиная с небольших прогулок и постепенно увеличивая их длительность и темп.

Таким образом, ходьба является простым и эффективным способом поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Даже небольшие ежедневные прогулки могут значительно улучшить общее состояние организма и качество жизни.

231551
77
83

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии