Жители Предгорного округа отправят 3 тысячи куличей участникам СВО
22:13
Итоги дня: экосубботники, месяц на достройку, кровавая река, весна отменяется
21:00
Экосубботники стартуют в Хабаровском крае
19:00
В районе имени Лазо состоялась встреча "Победа, которую нам завещали"
18:30
В "Малом порту" стартовал ремонт административного здания
18:20
"Для наших ребят на передовой получить весточку из дома — это как глоток свежего воздуха"
18:17
Жители Хабаровского края создают "Открытки Победы"
18:00
Экспертов Дальневосточного МедиаСаммита познакомят с Еврейской автономной областью
17:30
Лишь 16% хабаровчан боятся потерять работу
17:25
Весна отменяется: мокрый снег и ветер прогнозируют 10 апреля в Хабаровском крае
16:49
Энергетики Хабаровска напоминают о важности соблюдения правил пожарной безопасности
16:27
Из-за конфликта интересов расторгнут трудовой договор с экс-чиновником в Комсомольске-на-Амуре
16:00
В Хабаровском краевом парламенте состоялись заседания комитетов Думы
15:45
В Хабаровском крае райдеры разогнали интернет-трафик на популярных спусках
15:31
Достопримечательности Хабаровского края могут войти в маршрут "Больше, чем путешествие"
15:30

Больше гуляйте: почему ходьба так полезна для здоровья

24 октября 2024, 13:00 Это интересно #БудьЗдоров
Тематическое фото freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: freepik.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Ходьба — это одна из самых простых и доступных форм физической активности, которая оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Она способствует улучшению общего самочувствия, укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития хронических заболеваний и поддержанию оптимальной массы тела.

1. Физическая активность

Регулярная ходьба стимулирует работу сердечной мышцы, увеличивает кровообращение и улучшает снабжение кислородом всех органов и тканей организма. Это способствует профилактике сердечных заболеваний, таких как гипертония, инфаркт миокарда и инсульт. Ходьба также помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить метаболический обмен веществ, что способствует нормализации веса и предотвращению ожирения.

2. Психическое здоровье

Физическая нагрузка, которую получает организм во время ходьбы, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Эндорфины способствуют улучшению настроения, снижают уровень стресса и депрессии, повышают устойчивость к негативным внешним воздействиям. Кроме того, регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют общему улучшению качества сна и повышению уровня энергии в течение дня.

freepik.com (18+)

Тематическое фото. Фото: freepik.com (18+)

3. Профилактика заболеваний

Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы и психического здоровья, ходьба также играет важную роль в профилактике ряда других заболеваний. Исследования показывают, что регулярная ходьба может снизить риск развития диабета II типа, остеопороза, артрита и некоторых других заболеваний.

4. Рекомендации по ходьбе

Для достижения максимальных результатов рекомендуется ходить регулярно, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность прогулок. Средняя рекомендуемая норма составляет 10 000 шагов в день, что соответствует примерно 7-8 км. Это количество шагов можно разделить на несколько частей в течение дня, начиная с небольших прогулок и постепенно увеличивая их длительность и темп.

Таким образом, ходьба является простым и эффективным способом поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Даже небольшие ежедневные прогулки могут значительно улучшить общее состояние организма и качество жизни.

231551
77
83

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии